失眠困擾著很多的人，你知道人們失眠怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助大家擺脫失眠的困擾，哪些按摩手法可以讓大家一夜好眠呢?什么食物能夠幫助你夜夜安睡到天明呢?
失眠怎么調(diào)理
1.拍擊頭頂，舒緩情志。
患者端坐或仰臥，雙眼微微瞇起，精神放松，用單手手掌在頭頂有節(jié)律地拍擊，約10次左右。操作時手指自然并攏，掌指關節(jié)微屈，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打。
2.拿五經(jīng)，安神寧志。
“拿”就是用大拇指和其余四指相對用力提捏。五指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽、少陽經(jīng)叫“拿五經(jīng)”。具體為自前發(fā)際經(jīng)頭頂向后至腦后，反復數(shù)次，時間約10分鐘。其間順勢沿著腦后到兩側風池穴，用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。風池穴位于頸后兩條大筋外緣凹陷處。
3.直擦背部脊柱兩側。
脊柱兩側旁開1.5寸為膀胱經(jīng)第一側線，從上至下分布著心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要的俞穴。此方法能調(diào)節(jié)臟腑虛實、寧心安神、清肝健脾、益腎安眠。
4.拍擊足底。
足底分布著治療各種疾病的俞穴。拍擊外踝與內(nèi)踝連線足底的中點，對治療神經(jīng)衰弱、失眠有很好的作用。每次拍擊30下。
