頸椎病可以說是白領(lǐng)們的職業(yè)病了，你知道白領(lǐng)們該如何預(yù)防頸椎病嗎?白領(lǐng)們?nèi)绾巫霾拍軌蛱与x頸椎病的魔爪呢?治療頸椎病要遵循哪些原則呢?帶著種種問題，一起去下文尋找答案吧!
預(yù)防頸椎病
1、糾正體位姿勢。
保持自然的坐姿，調(diào)節(jié)好桌椅之間的高度比例，以避免頸部過度后仰或過度前屈。>>>頸椎病的癥狀 中醫(yī)4療法治療頸椎病
2、頸部注意保暖。
冬季要注意頸部保暖，出門好戴上圍巾，有助保持正常的血液流通。
3、勿久坐不動。
一個(gè)姿勢的工作時(shí)間不宜過長，一般45分鐘左右就要起身活動一下或進(jìn)行頸部肌群的拉伸舒展，以保持肌肉的協(xié)調(diào)和血液流通，消除疲勞。>>>頸椎病的自我治療方法 麥肯基療法顯奇效
4、調(diào)整睡眠姿勢。
睡覺時(shí)要選用高低合適的枕頭，不可俯臥，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。不要躺著看書。
