<bstrong失眠吃什么好< strong="">

　　【葡萄】

　　人腦松果腺在進入睡眠之前會分泌一種叫做褪黑素的物質(zhì)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，讓人們感覺到困意。葡萄中就含有這種更能夠輔助睡眠的褪黑素。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。失眠人士多買些葡萄吃吧!

　　【奇異果】

　　奇異果中含有大量維生素C是眾所周知的，當(dāng)中還有豐富的鈣、鎂離子，這些都可以抑制過度興奮或是壓力過大導(dǎo)致的荷爾蒙失調(diào)。從而起到緩解失眠和穩(wěn)定情緒的作用。此外它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，可以抑制交感神經(jīng)。根據(jù)新的醫(yī)學(xué)研究表明，每天吃兩顆奇異果可以將睡眠質(zhì)量高40%。

　　【香蕉】

　　經(jīng)常聽到人們說不開心的時候就吃根香蕉吧。香蕉中大量的維生素B6和5-羥色胺物質(zhì)都能夠讓人擺脫憂郁情緒使人精神愉悅，促進睡眠。在中醫(yī)看來香蕉有清心火的功效，可以緩解煩熱造成的失眠癥狀。

　　【蘋果】

　　蘋果發(fā)出濃郁的果香味，對人的中樞神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)定作用，能夠能催人入眠。而且蘋果中大量的胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素，都能夠?qū)椭梭w保持正常的生物鐘。