現(xiàn)在的女性都追求完美，希望能夠擁有魔鬼身材，但是由于長(zhǎng)期伏案工作，缺乏相對(duì)的運(yùn)動(dòng)，使自己的腰變得越來(lái)越粗，等到發(fā)覺(jué)來(lái)不及的時(shí)候已經(jīng)沒(méi)有辦法了!那么我們?cè)撊绾稳サ粑覀冄系馁樔饽?今天小編有四招瑜伽動(dòng)作，幫你重塑水蛇腰!

　　瑜伽的好處 4招重塑水蛇腰

　　1、仰臥姿勢(shì)

　　step1 仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部?jī)蓚?cè)，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。

　　step2 放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。

　　2、坐姿后屈

　　step1 坐姿，雙腿盤(pán)放，雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開(kāi)，胸部挺起，眼睛目視前方。

　　step2 背部向后靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部?jī)蓚?cè)，頭頂頂住地板。

　　3、坐姿前屈

　　step1 坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向后打開(kāi)，眼睛目視前方。

　　step2 身體向下彎曲，直至額頭置于地板上，臀部盡量壓低緊貼地板，背部微微拱起。

　　4、魚(yú)式

　　step1 俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，雙臂伸直緊貼身體并置于地板上，面部朝向左側(cè)。

　　step2 雙臂置于身體下方，雙腳分開(kāi)一段距離，慢慢抬起雙腿離地，并盡量抬高。