很多人都會(huì)有失眠的毛病，你知道失眠怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助大家緩解失眠呢?想要快速入眠要做些什么呢?睡前吃哪些食物，能夠幫助人們輕松入夢(mèng)，不再受失眠的困擾呢!
失眠怎么調(diào)理
1、不要強(qiáng)迫自己入睡
如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并很難再入睡。也不要去想象“我以前是怎么睡著的”“人為什么會(huì)睡著”這樣你就別想睡著了。
2、不要老去看鬧鐘
很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時(shí)候偏要看看幾點(diǎn)了，老是下意識(shí)去計(jì)算還能睡幾個(gè)小時(shí)。這樣會(huì)助長(zhǎng)焦慮，所以會(huì)更難入睡。反正看鐘也無(wú)濟(jì)于事，早早睡著才是解決辦法。
3、不要睡過(guò)頭
不要因?yàn)橥砩蠜](méi)事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會(huì)打破你的生物鐘，那么你晚上就會(huì)很難入睡。同理周末補(bǔ)眠也是不科學(xué)的喔。
4、不要去擔(dān)心睡眠不足
試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為“意識(shí)性失眠”，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。
