現(xiàn)在，抗衰老不僅僅是女人們的事情了，男人們也同樣需要抗衰老，你知道男人們該如何抗衰老嗎?哪些方法能夠幫助男人們保持年輕的狀態(tài)呢?什么食物能夠幫助男人永遠(yuǎn)年輕呢?

　　抗衰老好的方法

　　【飲食篇】隔兩小時喝次水，常吃大豆山藥

　　1、吃面包別剝面包皮。

　　在烘烤面粉時，會產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

　　2、隔兩小時喝一次水。

　　皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué)，好不要多次煮沸，否則會加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。

　　3、少量多餐。

　　一次進食吃到飽脹，會使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。

　　4、“原生態(tài)”食物養(yǎng)人。

　　如果想長葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全谷全麥的。天然食品加工步驟越多，營養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。

　　5、一小時內(nèi)把早餐吃掉。

　　這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

　　6、中晚餐遵循4：3：3原則。

　　也就是說，40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。

　　7、多吃“雌”性食物。

　　皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

　　8、硒是“不老丹”。

　　硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經(jīng)常食用。

　　9、下午來份“充電下午茶”。

　　下午三四點鐘，只需準(zhǔn)備半個蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。