【生活篇】打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病

　　10、睡覺時，家電保持安全距離。

　　臨睡前，你一般把手機(jī)放在哪里?如果是放在床頭柜等離身體很近的地方，那是不合適的。

　　手機(jī)至少要放在離床4、6米遠(yuǎn)的地方，否則它發(fā)出的電磁波會改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機(jī)、電視、計算機(jī)、無繩電話等都適用。

　　11、打盹小睡等于小型度假。

　　小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統(tǒng)也會變得更舒緩，并降低人體緊張度，效果就像度過一個小型假期。

　　12、快走“甩掉”糖尿病。

　　每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。

　　走路時，不妨挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳后跟——腳外側(cè)——小腳趾附近——大腳趾順序移動一次。與普通走法不同，這種姿勢大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉。長期堅(jiān)持可以降血脂，使肌肉的彈性增加。

　　13、服用阿司匹林。

　　每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，能減少心肌梗死和中風(fēng)的死亡危險，增加抗病能力，并減緩衰老。

　　14、固定時間深呼吸。

　　懂得緩解壓力，才會重拾年輕時的狀態(tài)。每天給自己安排一段固定的放松時間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。并避開那些言語和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯(lián)系。

　　【護(hù)膚篇】仰睡不長皺紋，室內(nèi)也要防曬

　　15、測測皮膚年齡。

　　將手背皮膚捏緊再松開，若皮膚不能快速恢復(fù)平展，說明你的皮膚已處于老化狀態(tài)。他建議，從20歲開始就該著手進(jìn)行抗衰老工作。