由于工作壓力大等種種原因，很多的人都患上了失眠的毛病，失眠是很痛苦也是很傷身的，那么失眠該怎么辦呢?你知道失眠怎么調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助大家擺脫失眠酣睡到天亮呢?
1、自我調(diào)節(jié)的方法：
疾病是在自己的身上，當然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個標準的作息時間表，盡量保持規(guī)律的睡眠時間，為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時間。
2、心理治療：
心里一直是人們病情的根源所在，只要做好心理的調(diào)節(jié)，疾病定會不治而愈的。專家總是強調(diào)以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。
3、飲食療法：
飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫(yī)學上他跟藥物一樣也能治療疾病，調(diào)節(jié)身體狀況，那么對于失眠來說主要通過改善飲食習慣，調(diào)整飲食結(jié)構來達到治療的目的。
