對于衰老來說，是不可避免的，但是大家都想延緩衰老的時(shí)間，尤其對于女性來說，保養(yǎng)當(dāng)然是必不可少的，接下來小編就通過科學(xué)的方法告訴各位MM該如何抗衰老。

　　如何抗衰老

　　加強(qiáng)飲食

　　飲食對于我們的生活影響非常巨大，比如過多食用流食會人讓健忘，而意大利面和中餐，則會讓進(jìn)食者在一小時(shí)之后感到疲乏與困倦。想要避免這些問題，你可以參考以下的營養(yǎng)建議：

　　·即使不餓也要吃早餐

　　·攝入更多食物纖維

　　·用脂肪酸加速大腦運(yùn)轉(zhuǎn)

　　·攝入充足的水分

　　·避免在午后攝入過多咖啡因

　　加強(qiáng)運(yùn)動

　　人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，只有積極的調(diào)解才能使自己的身心時(shí)刻處于佳狀態(tài)。

　　·保持良好的形象

　　·給情緒一個(gè)出口

　　·聽聽音樂

　　·盡量少生氣

　　·采用瑜伽呼吸法

　　學(xué)會休息

　　如果有太多事情要做，你是否會因此減少自己的睡眠時(shí)間?調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時(shí)間工作，這通常使得他們在白天過于疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作，那么該如何改變你的現(xiàn)狀呢?下面有些小建議：

　　·晚上八點(diǎn)以后關(guān)掉電腦和電視

　　·收起你的鬧鐘

　　·別把房間弄得過涼/熱

　　·如果你過于擔(dān)心一件事，那就把它寫下來。