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          抗衰老食物 花生醬乳酪抗衰永葆青春

            衰老是每個人都必須經(jīng)歷的,但衰老又是每個人都不想經(jīng)歷的,我們要如何做才能減緩我們衰老的速度,抗衰老的食物有哪些?我們吃什么抗衰老?今天小編就教大家如何抗衰老簡單而且效果好。

            抗衰老食物

            新鮮乳酪

            呵護(hù)關(guān)鍵詞:搶救記憶力

            明明還沒到年齡,卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬靈藥”,它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成,進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高,它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。>>>抗衰老食物 八種極品水果拴住歲月的腳步

            為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮,除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì),它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。

            橙子

            呵護(hù)關(guān)鍵詞:增強(qiáng)免疫力

            在所有水果中,橙子所含的維生素C是高的,比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏,簡單有效的辦法就是多吃橙子,它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法,其作用不亞于感冒藥。另外,它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

            一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1--2個橙子,那就能充分滿足身體對維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了。>>>吃什么抗衰老 八種美食成就女人不老神話

            綠菜花

            呵護(hù)關(guān)鍵詞:年輕心臟

            綠菜花中含有一種植物染劑,即黃酮醇,它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實,綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟,并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%~20%,對絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言,無疑是個福音。不過,其他的生物黃酮醇,例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇,卻沒有這種特殊的防病效果。

            除了綠菜花,核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞,你每日好能吃上12顆。此外,每日食用200克水果和蔬菜(約相當(dāng)于兩個蘋果和一份蔬菜)的女性,其患心肌梗塞的風(fēng)險大約能降低60%。

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