只要有關節(jié)的地方就會容易患關節(jié)炎，關節(jié)炎嚴重的影響我們生活的質量，那么你知道如何預防骨關節(jié)炎么?今天我們請來了黃光民做客健康大智慧給我們講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是國家體育總局運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師黃光民，講如何預防骨關節(jié)炎。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　如何預防骨關節(jié)炎

　　預防方法 ：

　　1、避免在潮濕處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對關節(jié)的侵害。關節(jié)不過于勞累或負荷過重。

　　2、超體重者宜控制飲食，適當活動，減輕體重，以利于減輕關節(jié)負重。

　　3、要適當增加戶外活動，曬曬太陽，盡量避免長期臥床休息。

　　4、注意勞逸結合，飲食有節(jié)、起居有常。勞逸結合是強身保健的主要措施。

　　控制體重或減肥：

　　肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，那么毫無疑問，減肥重要。體重下降后能夠防止或減輕關節(jié)的損害，并能減輕患病關節(jié)所承受的壓力。

　　補鈣：

　　應以食補為基礎，要注意營養(yǎng)的平衡，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。

　　注意關節(jié)的保暖：

　　經(jīng)常受到寒冷刺激的關節(jié)是容易發(fā)生病變的，因為寒冷會影響關節(jié)局部的血液循環(huán)，人體的血液循環(huán)一旦受到了影響就會出現(xiàn)骨性關節(jié)炎等疾病。發(fā)生后要及時采取激光針刀微創(chuàng)等治療方法進行治療。

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　　本期嘉賓介紹：

　　黃光民

　　男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會。

　　1966年畢業(yè)于貴陽醫(yī)學院。國家體育總局運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運會國家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復與運動營養(yǎng)專家組成員，2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫(yī)學顧問。首都保健營養(yǎng)美食學會副會長，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會專家顧問委員會委員，北京健康管理協(xié)會學術指導專家委員會委員，中央電視臺“生活早參考”欄目顧問，南京醫(yī)科大學兼職教授。