勤練表情操有助于我們的身體健康，還有美容的功效，那么你知道表情操的方法么?今天我們請(qǐng)來(lái)了黃光民做客健康大智慧全集給我們講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民，講表情操的方法。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　表情操的方法

　　表情操一：消除刻薄的法令線

　　我們每天都會(huì)動(dòng)嘴，但是盡情張大嘴或者使勁閉緊嘴巴的情況卻并不多，因此有些肌肉沒(méi)得到充分鍛煉。

　　Step1 用嘴唇包向牙齒：嘴唇向牙齒內(nèi)部卷，像是要包裹住它一樣。

　　Step2 試著微笑：嘴巴緩緩閉合，試著微笑，保持5秒。

　　Step3 再說(shuō)“O”：用5秒鐘緩緩地將口型變成“O”字，保持5秒后，恢復(fù)自然表情。

　　表情操二：消除鼻梁上的 “惡人紋”

　　眉間到鼻梁的小皺紋容易給人“正在生氣”的印象。平時(shí)注意要少皺眉，并且有意識(shí)地多鍛煉鼻肌。

　　Step1 五官向臉中心集中：嘴向上撅，鼻子也向眼睛靠攏，眼睛自然瞇起，保持5秒。

　　Step2 恢復(fù)自然表情：將鍛煉步驟再重復(fù)2遍。

　　Point 鉛筆輔助法：沒(méi)法讓五官向臉中心集中?不妨拿一只鉛筆放在嘴唇上，試著用嘴唇和鼻尖夾住它。熟練之后，可以取得和美容瑜伽相同的效果。

　　表情操三：消除黯淡的唇色

　　經(jīng)常鍛煉唇部周圍的肌肉能促進(jìn)血液循環(huán)，改善唇色，并減淡唇紋，讓你不涂唇彩也能擁有色澤亮麗的水潤(rùn)雙唇。

　　Step1 橢圓形口型：正坐在椅子上，用3秒時(shí)間邊吐氣邊緩緩張開(kāi)嘴，使口型成橢圓型。

　　Step2 嘴唇向前探：保持住口型，雙唇盡量向前伸，保持5秒，注意別屏住呼吸。

　　Step3 嘴唇橫向拉伸：從“O”型慢慢轉(zhuǎn)向“一”型，嘴唇向后，盡量包住牙齒，兩眼睜大，保持5秒，然后恢復(fù)自然表情。將以上鍛煉步驟再重復(fù)2遍。

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　　本期嘉賓介紹：

　　黃光民

　　男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會(huì)。

　　1966年畢業(yè)于貴陽(yáng)醫(yī)學(xué)院。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家體育總局體能恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家組成員，2008年奧運(yùn)會(huì)國(guó)家柔道隊(duì)特聘科研醫(yī)學(xué)顧問(wèn)。首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會(huì)專家顧問(wèn)委員會(huì)委員，北京健康管理協(xié)會(huì)學(xué)術(shù)指導(dǎo)專家委員會(huì)委員，中央電視臺(tái)“生活早參考”欄目顧問(wèn)，南京醫(yī)科大學(xué)兼職教授。