女人都想要擁有堅(jiān)挺、豐滿的胸部，你知道該如何豐胸嗎?今天小編就為大家推薦一些豐胸秘籍，讓大家能夠在日常生活中輕輕松松的豐胸!你是不是有點(diǎn)迫不及待了?那就趕緊去學(xué)學(xué)吧!

　　如何豐胸

　　睡覺(jué)時(shí)平臥 讓乳房徹底放松

　　不少女性熱衷于用各種文胸、用具去擠出乳溝，甚至連男性也能利用這些方法在胸前擠出一條“溝”，可見(jiàn)對(duì)胸部擠壓得有多厲害。專家表示，文胸過(guò)小或?yàn)榱嗣蓝桃鈹D乳溝，乳房受到壓迫，限制了胸廓的運(yùn)動(dòng)，血液、淋巴回流受到影響，導(dǎo)致乳房氣滯血淤，逐步形成腫塊，而異常代謝無(wú)法及時(shí)引流走，使毒素聚積，就有可能發(fā)展成乳腺癌。

　　專家說(shuō)，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)給乳房減壓、放松，保持端正、良好的體位姿勢(shì)，不僅能體現(xiàn)端莊、優(yōu)雅的風(fēng)度，也是乳房保健法之一。比如有的辦公室一族喜歡趴在桌子上午休，或由于長(zhǎng)期保持一手握鼠標(biāo)的姿勢(shì)，坐姿不知不覺(jué)就偏向一邊，這么做都會(huì)壓迫乳房，影響正常血液循環(huán)和淋巴回流，時(shí)間長(zhǎng)了還可能使兩邊乳房形態(tài)不對(duì)稱。而晚上睡覺(jué)時(shí)盡量不要戴文胸，建議以平臥為主，“平臥時(shí)兩側(cè)乳房都處于放松的狀態(tài)。經(jīng)過(guò)八小時(shí)的睡眠，乳房也能得到足夠的休息。”專家說(shuō)。>>>豐胸的快方法 7運(yùn)動(dòng)擺脫平胸

　　每天對(duì)鏡大笑兩次

　　專家介紹，“脂肪”對(duì)于乳房保健是一把“雙刃劍”。乳房除了腺體外，還由脂肪填塞、由纖維支撐。因此女性日常飲食中攝入適量的脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素對(duì)乳房是有好處的。“有的女孩還在青春期，就為了瘦不吃肉，攝入的脂肪不夠，乳房就可能發(fā)育得不好。”

　　但是，如果攝入過(guò)多脂肪，體內(nèi)雌激素水平會(huì)增多，雌激素作用于乳腺，就可能造成乳腺增生或結(jié)節(jié)，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致腫瘤。因此，超重、肥胖是乳腺癌的危險(xiǎn)因素之一。專家建議，女性每天保持一定的戶外運(yùn)動(dòng)量，既能控制體重，也能保持乳房的良好形態(tài)。

　　研究還表明，長(zhǎng)期心情壓抑會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境改變，打破內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，出現(xiàn)乳腺、婦科問(wèn)題。所以保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，也是乳房保健重要的一環(huán)。專家介紹，女性朋友不妨在每天出門(mén)前和到家后，面對(duì)鏡子大笑幾聲，大笑時(shí)胸廓處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，刺激乳房血液循環(huán)，同時(shí)心情也能夠得到改善。

　　健胸操有助乳房挺拔

　　除了乳房健康，現(xiàn)在女性同樣注重胸型美觀。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間每天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，一些簡(jiǎn)單的室內(nèi)鍛煉也能增加胸肌和乳房的血液循環(huán)。“近流行的 ‘騎馬舞’里的揚(yáng)手的動(dòng)作，也能使胸部血液循環(huán)增加。但說(shuō)到對(duì)于乳房保健全面的動(dòng)作，應(yīng)該要屬俯臥撐。”專家說(shuō)，對(duì)于乳房較小的成年女性，每天做 5~10次俯臥撐的鍛煉，可以使胸肌變“厚”，視覺(jué)上產(chǎn)生“再度發(fā)育”的效果。