瑜伽可以減肥這是人人都知道的，并且減肥瑜伽應(yīng)已經(jīng)受到了越來越多人的歡迎，大家知道嗎，練習(xí)瑜伽的同時不僅能夠減肥，而且還能夠讓我們更精神，緩解疲勞，減輕腰部頸部的疼痛，一起來看看吧。

　　減肥瑜伽

　　第一步：

　　身體坐在地上，雙腿向前伸直，兩手自然放在腿部兩側(cè)，上半身立直身軀，眼睛目視前方，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。

　　第二步：

　　基本姿勢保持不變，雙手手臂相對伸直，向上舉起，手臂不能彎曲，身體立直，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。

　　第三步：

　　雙腳膝蓋稍稍彎曲，上身從腰部位置開始往前彎曲，雙手手臂相對，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。

　　第四步：

　　自然呼吸，上半身大幅度的往下彎曲，盡量能夠使自己的頭部貼到膝蓋前方，雙手放在雙腳的前端，保持5秒。

　　功效：

　　這四步動作主要是放松你的肩部和腹部上的肌肉，按摩你腹部的內(nèi)臟，促進(jìn)你的消化功能，同時減去你腰腹部周圍的贅肉。

　　第五步：

　　背部全部貼地仰臥，雙腿屈膝，腿部不能留有空隙，膝蓋并攏，雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝上，自然呼吸，保持5秒。

　　第六步：

　　慢慢放松你的腿部，上半身貼地保持不變，雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝上，兩膝蓋朝外慢慢打開，兩個腳掌盡量可以相對合攏，自然呼吸，保持5秒。

　　第七步：

　　慢慢呼吸，雙腿已經(jīng)漸漸地全部放下去，你可以感覺到你的膝蓋后背全部貼地，兩腳腳掌相對合攏，盡量保持身體貼地平衡。