編者按：現(xiàn)在人們在健身的時(shí)候都會走進(jìn)誤區(qū)尤其是男性，健身誤區(qū)有可能就是你的一個(gè)小動作和一個(gè)小習(xí)慣。健身中具體有哪些健身誤區(qū)?

　　誤區(qū)1:沒有確定的健身目標(biāo)。很多人今天練腰，明天練腿，結(jié)果練了很長時(shí)間，也沒有什么效果。運(yùn)動健身者一定要根據(jù)自身情況，設(shè)定一個(gè)可以期待的目標(biāo)。

　　誤區(qū)2:忽視力量訓(xùn)練。你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對于塑身有重要的作用嗎?力量訓(xùn)練有利于建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合，效果會更好。

　　誤區(qū)3:健身項(xiàng)目難度過高。很多人以為運(yùn)動的難度、強(qiáng)度越大，效果就越好，事實(shí)并非如此。高難度的訓(xùn)練不僅會讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，還可能使你在運(yùn)動中受傷。

　　誤區(qū)4:以出汗量來衡量運(yùn)動效果。盡管出汗是健康的表現(xiàn)，但排汗量并不足以作為衡量運(yùn)動強(qiáng)度的指標(biāo)。心率、費(fèi)力程度才是更重要的標(biāo)準(zhǔn)。

　　誤區(qū)5:喜歡與別人比較。認(rèn)為“他比我效果更明顯”，這是沒有根據(jù)的。因?yàn)槟愀静恢浪纳眢w狀況。不要考慮別人，專注于自己的計(jì)劃。