欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

10潛意識誤解 運動健身反而傷身(2)

  誤區(qū)6:忽視身體的信號。導(dǎo)致身體疼痛和疲勞的原因很多,可能是受傷或生病,也可能是缺少睡眠。弄清原因后要盡量調(diào)整,及時改換健身項目,讓身體虛弱的部分得到休息。

  誤區(qū)7:只關(guān)注生理改變。鍛煉效果不僅體現(xiàn)在體能的增強上。10分鐘的適度訓(xùn)練能提高人的情緒,讓人很愉快。鍛煉除了能改善睡眠質(zhì)量,還能提高排解壓力的能力。

  誤區(qū)8:運動后大吃。運動會讓你感覺更餓,如果此時你認為可以吃任何東西,那就大錯特錯了。鍛煉的確需要更多能量,但千萬不要把食物當成獎賞。

  誤區(qū)9:飲水不足。充足的水分,可以增加能量,同時也會減少食欲。每天喝8杯水。在運動的時候,還要每15分鐘再多喝200-300毫升的水。

  誤區(qū)10:運動前不補充能量。運動前的一個小時,可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食,它們能讓你達到佳運動狀態(tài)。

保健操 健身 健身誤區(qū) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
余姚市| 易门县| 盐边县| 万宁市| 镶黄旗| 万年县| 江都市| 策勒县| 阳朔县| 寿阳县| 诸暨市| 临高县| 大厂| 绍兴县| 尤溪县| 孟连| 抚宁县| 磴口县| 准格尔旗| 达拉特旗| 河北区| 六盘水市| 韶山市| 南靖县| 景谷| 咸宁市| 凌海市| 蚌埠市| 隆回县| 岳普湖县| 休宁县| 巨鹿县| 阿荣旗| 阿勒泰市| 彝良县| 屏山县| 淄博市| 连南| 永登县| 正蓝旗| 绿春县|