編者按：現(xiàn)在很多的MM喜歡打網(wǎng)球，因為網(wǎng)球具有健身瘦身的效果，所以很多的MM都愛上這個運動。你網(wǎng)球的發(fā)球時正確的嗎?

　　就發(fā)球而言，它是從穩(wěn)定的拋球開始。觀察任何一位優(yōu)秀的發(fā)球選手，你會發(fā)現(xiàn)他們每次都能把球拋到合適的位置。但是，俱樂部水平的球員往往出現(xiàn)拋球不好，導致接下來的動作徒勞無功。如果拋球好，你能彌補一些揮拍動作的不足，但反之就不成立。

　　穩(wěn)定的拋球需要掌握節(jié)奏和不斷練習。在練習場上，按發(fā)球時的站位動作把球拋起來，然后用手接住。為了確定拋球的佳高度，可以把球拍向上完全伸直，拋球的高度應該是剛剛超過拍框的地方。

　　記住，寧可拋高也別拋低。在用球拍真正打到球之前，可以做10到15次這樣的動作。

　　當感覺拋球已經(jīng)不錯了，就可以練習發(fā)球了。我一開始并不在意球是否發(fā)到界內，而是先發(fā)一些“全場炮彈”：我把球發(fā)過網(wǎng)，讓它們落到底線附近。

　　這些球并不是很猛，可以幫我放松手臂，讓身體充分伸展。發(fā)了6、7個這樣的“長”球之后，你就已經(jīng)作好把球發(fā)到界內的準備了。

　　在真正練習發(fā)球的時候，好能保持高的成功率，先別太多考慮球速。很多球員喜歡大力發(fā)球，這些球多半都發(fā)到界外。因為他們認為這只是在練習，并不在意。但是到了比賽場上，他們的發(fā)球就不行了。

　　要學會給自己定目標，比如連續(xù)發(fā)多少個球到發(fā)球區(qū)的某個位置上。也可以數(shù)數(shù)10個球中有多少個發(fā)到外角、多少個內角，或者看有多少個二發(fā)失誤。

　　只有當你掌握了好的發(fā)球節(jié)奏，能夠連續(xù)地一發(fā)成功，才能開始增加發(fā)球的力量。這種漸進式的提高方法能讓你在提高球速的同時保持發(fā)球的穩(wěn)定性。