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網(wǎng)球技巧 新手應該多練習網(wǎng)球發(fā)力技巧

  作為一名網(wǎng)球新手,想要在比賽中取得勝利,那么就要學習網(wǎng)球技術(shù),多多練習,只有這樣才能更好的打網(wǎng)球。其中,網(wǎng)球發(fā)力技巧是比較重要的一項,今天主要為大家介紹網(wǎng)球新手的發(fā)力要領(lǐng),及如何預防網(wǎng)球肘,一起來看看吧!

  網(wǎng)球新手的發(fā)力要領(lǐng)

  每名網(wǎng)球愛好者都夢想自己能打出力大勢沉的擊球。這是無數(shù)人的夢想,但是對于網(wǎng)球新手來說這并不容易。網(wǎng)球新手如何發(fā)力,網(wǎng)球新手發(fā)力有哪些技巧呢?大家一起探討下。

  許多人一學會打網(wǎng)球就迫不及待地想同職業(yè)球員那樣打出力道十足的擊球。痛快地發(fā)力擊球的確很誘人,但是一記高質(zhì)量的擊球卻需要在速度和準確之間尋找平衡。即便你的擊球已經(jīng)有了一定準頭,但要想在機會球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。

  追根求源,無論是發(fā)球還是抽球,動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力,經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上,使擊球的力量更大。

  很顯然,這一傳輸?shù)倪^程越是順暢,力量的損耗也就越少,擊球的力量也就越大。協(xié)調(diào)這一鏈條中的各個環(huán)節(jié),使其彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。

  對初學者來說,協(xié)調(diào)運用身體的各部分完成揮拍并不容易,且和打球的人自己有沒有力氣的關(guān)系不大。通常初學者的問題多集中在發(fā)力鏈條中各環(huán)節(jié)彼此之間的滯肘效應,也就是有一些肌肉產(chǎn)生的是阻力,導致你越是發(fā)力,擊球力量的損耗就越多,不僅無助于釋放力量,還會讓肩膀受傷。

  雖然僅依靠肩膀和上體的發(fā)力為擊球提供力量是可能的,但對初學者來說,運用身體的每個部分一起發(fā)力才是有效的,因為這樣可以有效地保護好肩膀。

  以發(fā)球為例。從腳蹬地開始,力量經(jīng)過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時候,持續(xù)吸收了各個環(huán)節(jié)自身發(fā)出的力量,終傳送給球拍,使之在擊球瞬間產(chǎn)生出巨大的拍頭速度。為了達成這種力量的順暢匯集和傳遞,我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋,通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉(zhuǎn)移,當腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續(xù)向臀部和肩部傳遞了。

  局部訓練卓有成效之后,下一步的工作就是如何讓它們協(xié)調(diào)起來,讓身體的每一個部分都感到舒服。發(fā)球中,手臂的揮動和腿部的蹬直動作是有明顯先后次序的。

  如果你在蹬直腿的同時就開始揮動手臂的話,無疑會白白浪費掉來自腿部的力量,使擊球只能用到手臂的力量了。從發(fā)球的準備開始,就要先確認自己的雙腳已經(jīng)恰當?shù)赜昧Γ杏X到來自地面的力量正自下而上地通過身體發(fā)力鏈條的每一個部分。

  怎么樣預防網(wǎng)球肘

  某某某因傷退賽,這個詞在當今網(wǎng)壇非常流行,我們從很多報紙和雜志上,經(jīng)??梢钥吹铰殬I(yè)球員這方面的報道。在職業(yè)網(wǎng)球運動中,的確存在大量的傷病,它給球員、觀眾和比賽組織者都帶來了不小的損失。其實,對于我們普通的網(wǎng)球愛好者來說,雖然不像職業(yè)球員那樣,訓練比賽壓力那么大,但仍有可能出現(xiàn)傷病,今天,我們就談?wù)勛尯芏嗳藫@受怕的的問題——網(wǎng)球肘。

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