編者按：在球場(chǎng)上無(wú)疑是自己的速度和打球時(shí)球的速度是關(guān)鍵的兩點(diǎn)，自己的速度可以通過(guò)體能訓(xùn)練提升發(fā)的球的速度呢?今天小編就教你們怎么提升球的速度

　　一、重心要穩(wěn)、拉拍要快。

　　擊球前眼盯來(lái)球，判斷好擊球點(diǎn)，迅速移動(dòng)到位，轉(zhuǎn)體、拉拍，重心下沉。這組準(zhǔn)備動(dòng)作，越快越有主動(dòng)性。此時(shí)，你已象上弦之箭，蓄勢(shì)待發(fā)。一般球員的常見(jiàn)問(wèn)題是：跑不到或跑不準(zhǔn)位、拉拍慢、只拉拍不轉(zhuǎn)體、雙腿直立等。

　　二、拉拍要松、擊球要緊。

　　你在移動(dòng)和拉拍時(shí)渾身特別是肩、臂、腕部肌肉要絕對(duì)放松，在揮拍快要擊到球之前須同樣保持放松的狀態(tài)。

　　要擊到球了，此時(shí)你的整個(gè)身體應(yīng)是緊張的，渾身的力量自腿、腰、肩傳到球拍上。需要注意的是，此時(shí)小臂和手腕不參與發(fā)力，只需保持固定以確保肩部的力量傳導(dǎo)到球拍。

　　常見(jiàn)的問(wèn)題是：拉拍時(shí)肩部過(guò)分緊張(經(jīng)常感覺(jué)不到)、用手臂和手腕發(fā)力、擊球時(shí)手腕松馳(控制不住回球角度并極易受傷)等。

　　三、準(zhǔn)備要早、發(fā)力要遲。

　　準(zhǔn)備越早擊球就越從容。為什么說(shuō)發(fā)力要遲呢?教科書(shū)上說(shuō)，在加速度揮拍過(guò)程中拍子擊到球時(shí)拍速快，我認(rèn)為這不夠準(zhǔn)確。