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四技巧幫你提高打球速度

  編者按:在球場(chǎng)上無(wú)疑是自己的速度和打球時(shí)球的速度是關(guān)鍵的兩點(diǎn),自己的速度可以通過(guò)體能訓(xùn)練提升發(fā)的球的速度呢?今天小編就教你們怎么提升球的速度

  一、重心要穩(wěn)、拉拍要快。

  擊球前眼盯來(lái)球,判斷好擊球點(diǎn),迅速移動(dòng)到位,轉(zhuǎn)體、拉拍,重心下沉。這組準(zhǔn)備動(dòng)作,越快越有主動(dòng)性。此時(shí),你已象上弦之箭,蓄勢(shì)待發(fā)。一般球員的常見(jiàn)問(wèn)題是:跑不到或跑不準(zhǔn)位、拉拍慢、只拉拍不轉(zhuǎn)體、雙腿直立等。

  二、拉拍要松、擊球要緊。

  你在移動(dòng)和拉拍時(shí)渾身特別是肩、臂、腕部肌肉要絕對(duì)放松,在揮拍快要擊到球之前須同樣保持放松的狀態(tài)。

  要擊到球了,此時(shí)你的整個(gè)身體應(yīng)是緊張的,渾身的力量自腿、腰、肩傳到球拍上。需要注意的是,此時(shí)小臂和手腕不參與發(fā)力,只需保持固定以確保肩部的力量傳導(dǎo)到球拍。

  常見(jiàn)的問(wèn)題是:拉拍時(shí)肩部過(guò)分緊張(經(jīng)常感覺(jué)不到)、用手臂和手腕發(fā)力、擊球時(shí)手腕松馳(控制不住回球角度并極易受傷)等。

  三、準(zhǔn)備要早、發(fā)力要遲。

  準(zhǔn)備越早擊球就越從容。為什么說(shuō)發(fā)力要遲呢?教科書(shū)上說(shuō),在加速度揮拍過(guò)程中拍子擊到球時(shí)拍速快,我認(rèn)為這不夠準(zhǔn)確。

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說(shuō)明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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