春天已經過去了一大半，這時候出來活動一下是太好不過了，叫上你的小伙伴一起打網(wǎng)球怎么樣。網(wǎng)球是一項時尚的運動，那么你知道打網(wǎng)球的時候需要注意什么嗎?打網(wǎng)球有哪些技巧呢?下面三九養(yǎng)生堂為您介紹。

　　網(wǎng)球是時尚男女追求的一種球類運動，打網(wǎng)球的力度要比打羽毛球的力度要大，所以需要注意的也更多。

　　打網(wǎng)球對美容很有好處，經過一個小時的運動，出汗是難免的。汗水有殺菌的作用，能清潔皮膚表面的細菌，打完網(wǎng)球洗個澡，你會感到你的皮膚變得細膩光滑。

　　網(wǎng)球活動足以消耗身體多余的脂肪，而且使體形趨于精致。實驗表明，打網(wǎng)球后兩個月，體重會大幅度地減少，接著會慢性減磅，直到平衡，所以網(wǎng)球是不勞累的減肥方式。

　　1、打網(wǎng)球的時候好是選擇合適的場地，這樣就不會受到限制，打網(wǎng)球對于場地要求是很高的，一般場地面積要大，太光滑會導致腳踝受傷。

　　2、球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。

　　3、運動前拉伸韌帶，有助于減少運動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點預熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

　?、僬垩鼔和?，拉伸腰部和下肢。

　　②扭腰，旋腰活動腰部。

　?、垡恢皇挚圩×硪恢皇值闹怅P節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶。

　?、苣_尖點地旋轉足踝，活動開足踝關節(jié)。

　?、蓦p手交叉旋轉手踝。

　　4、當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

　　5、打網(wǎng)球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。

　　6、網(wǎng)球運動很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1到3次，每次1小時是好，如果打得頻繁了，會長肌肉。

　　7、教練的幫助在初學階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實狀況。你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。