編者按：追求高溫瑜伽養(yǎng)生的人們也不再少數(shù)，他們希望那個(gè)通過高溫瑜伽來達(dá)到更好的報(bào)價(jià)功效，那么，初級瑜伽練習(xí)技巧對于如何練習(xí)高溫瑜珈要知道，練習(xí)高溫瑜珈貼士一起來看下吧。

　　練習(xí)時(shí)間?

　　為了達(dá)到理想的效果，我們建議學(xué)員至少每周有規(guī)律地練習(xí)三次。如果想要改變您目前的亞健康生活方式，則需每周練習(xí)至少4次。

　　為什么要在加溫恒溫的房間內(nèi)修習(xí)?

　　室內(nèi)的恒溫和系列姿勢相互作用，這正是熱瑜伽與眾不同之處。練熱瑜伽的房間一定要維持這個(gè)溫度，是因?yàn)榧∪庠跓岬沫h(huán)境中可以使您在更短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入更深層次的修習(xí)，而效果也更顯著。>>>初級瑜伽的一日練習(xí)計(jì)劃

　　恒溫有助于舒展筋骨，具有療傷和防止受傷之功效，此外，皮膚也是您身體的大排毒器官。瑜伽絕不僅僅助您練就肌肉，更使您深層的韌帶、腺體、器官得到按摩。當(dāng)鍛煉延伸至身體內(nèi)部時(shí)，您就可以排出長期限以來郁集在體內(nèi)的毒素。

　　同時(shí)，流汗過程也是您體內(nèi)毒素的排泄過程，使您從內(nèi)以外煥發(fā)奕奕神采。

　　如果練習(xí)后我渾身感到酸痛怎么辦?

　　恭喜您，您已經(jīng)100%得到了鍛煉。肌肉酸脹是由于體內(nèi)乳酸聚集，那么怎樣才能在佳狀態(tài)下去除體內(nèi)乳酸呢?那就是舒展您的身體。也許在您聽來繼續(xù)進(jìn)行修習(xí)才可以減輕酸脹感這種說法很不可思議，但這的確是有效的方法。

　　如您隔了好久再行練習(xí)，那就等于一切又要從頭開始。

　　熱瑜伽主要有哪些益處?

　　◎ 減肥塑身，勾勒迷人的身體曲線

　　◎ 減輕壓力，舒緩身心

　　◎ 增強(qiáng)活力，使您精力充沛，輕松自如

　　◎ 加強(qiáng)血液循環(huán)

　　◎ 增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，鍛練關(guān)節(jié)周圍肌肉，增強(qiáng)抗壓能力

　　◎ 增強(qiáng)體能，提高柔韌性，減少受傷及舊傷復(fù)發(fā)的機(jī)率

　　◎ 增強(qiáng)免疫力(例如：少得病或不得病)

　　◎ 減輕眾多慢性病的癥狀(例如：關(guān)節(jié)炎、甲亢等)