編者按：如今瑜伽作為有效的養(yǎng)生保健運動被人推崇，但是瑜伽練習并不是很簡單，尤其是對于初學者來說很多注意事項更應(yīng)該牢記。那么，初級瑜伽注意事項有哪些呢?

　　體驗瑜伽嚴謹為先

　　(專家建議)瑜伽練習者做每一個步驟都要嚴謹，不可操之過急，初做練習時好在瑜伽師的指導下進行。

　　時間

　　練習應(yīng)在飯前或飯后兩小時左右進行。早飯前(清晨)是進行呼吸及循環(huán)系統(tǒng)練習的佳時間，晚上或其他時間也可以練習，但要保證空腹或飲食不得過飽。

　　要保持每天在同一時間進行練習的習慣。好是每24小時只做一次練習，每周少練習五六天才能看出效果。>>>初級瑜伽的一日練習計劃

　　地點

　　好選擇在寧靜優(yōu)美的自然環(huán)境中練習瑜伽。如果在室內(nèi)練習，應(yīng)該席地而坐，不要坐在床上或凳子上。要保持練習地點清潔衛(wèi)生，窗戶要經(jīng)常打開，有空調(diào)的場所要經(jīng)常換新鮮空氣。

　　保持幽雅的環(huán)境和避免激烈的心理活動有助于練習者更專注地體會自己體內(nèi)產(chǎn)生的變化，尤其對于初學者，集中精力能讓你感覺到身體緊張與放松的細微差別。

　　飲食

　　每天的食物中應(yīng)包括沙拉(好是作為午餐或晚餐的前餐)、新鮮蔬菜、新鮮水果(每次可吃一種或多種水果)、生堅果(可保持精力旺盛)等4種食物。

　　除了不要過量飲食外，不要吃油炸、烘烤、灼燙和過分刺激的食品;不要吸煙、喝酒;每天飲茶或咖啡不要超過兩杯;晚上睡覺前2小時不要吃東西;吃飯時盡量不要喝水，如口渴應(yīng)在飯后半小時再喝;每天應(yīng)保持約8至10杯清水的飲用量，以清除體內(nèi)雜