練習(xí)高溫瑜珈的秘決

　　練習(xí)瑜珈的5個(gè)秘訣

　　1.練習(xí)前2 小時(shí)不要進(jìn)食，否則很容易在練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生頭暈惡心的癥狀，可以在練習(xí)前20 分鐘喝一杯水。

　　2.盡量不要遲到，組成高溫瑜伽的26 個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)排列的。如果練習(xí)者沒(méi)有給予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)，就跳到某一個(gè)動(dòng)作，就好像倉(cāng)促地做一次后空翻一樣難受而且事倍功半。

　　3.著裝盡量選擇彈性強(qiáng)、吸汗性強(qiáng)的短衣短褲，裸露的肌膚可以暢快地排汗，當(dāng)然專業(yè)的瑜伽服更好。如果您是長(zhǎng)發(fā)，建議您在課程前將長(zhǎng)發(fā)束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。

　　4.課程開(kāi)始后，盡量壓低聲音，不要隨意地提早離開(kāi)教室，以示對(duì)其他瑜伽修行者及老師的尊重，如果實(shí)在感覺(jué)體力不支，可平躺在墊上稍適休息，以便您隨時(shí)重新加入瑜伽課程中。

　　5.練習(xí)結(jié)束之后1 小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。之后可多進(jìn)食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內(nèi)堆積的酸性產(chǎn)物，達(dá)到快速消除疲勞的效果。好練習(xí)結(jié)束20~30 分鐘后再洗澡，否則鍛煉中完全放松的肌肉關(guān)節(jié)容易變得僵硬。

　　總結(jié)：練習(xí)高溫瑜伽要掌握一定時(shí)間和環(huán)境，高溫瑜伽的練習(xí)注意事項(xiàng)要能夠時(shí)刻明白。那么，以上小編準(zhǔn)備的高溫瑜伽練習(xí)貼士來(lái)學(xué)習(xí)下吧。