欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

24節(jié)氣養(yǎng)生法 白露吃什么補(bǔ)腎護(hù)心(3)

  白露養(yǎng)生 4調(diào)養(yǎng)

  一、精神調(diào)養(yǎng)

  白露時(shí)節(jié),肺氣清肅,此時(shí)勿使情緒波動(dòng)太大,要保持情緒穩(wěn)定,寧神定志,以免影響肺氣。

  二、起居調(diào)養(yǎng)

  白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,但夜晚仍會(huì)較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個(gè)道理。

  三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

  白露后,運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大,可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等,以汗出但不疲倦為度,這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。

  導(dǎo)引方面,可遵照《靈劍子》坐功法:閉氣,兩手握拳,以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍,然后,上下齒叩齒36遍,此法能開胸膊膈氣,去兩脅中氣,治療肺臟疾病。

  四、飲食調(diào)養(yǎng)

  白露時(shí)節(jié)“心臟氣微,肺金用事,宜減苦增辛,助筋補(bǔ)血,以養(yǎng)心肝脾胃。”(孫真人《攝養(yǎng)論》),《遵生八箋》云:“增酸養(yǎng)肝,勿令極飽,勿令壅塞”。

  飲食上既要注意多吃辛味食物,也不宜進(jìn)食太飽,以免腸胃積滯,變生胃腸疾病。因?yàn)橄募練庋荚隗w表四肢,內(nèi)里胃腸空虛,秋季是一個(gè)機(jī)體氣血由外走內(nèi)的季節(jié),白露時(shí),胃腸氣血仍未充,此時(shí)若飲食不注意便要生病,因此,不可進(jìn)食太飽,使腸胃壅塞,另一方面,也要預(yù)防秋燥,飲食上多吃辛潤(rùn)食物,如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等,也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

  結(jié)語:同樣的食物在不同的節(jié)氣里所起到的養(yǎng)生作用都不一樣哦~希望通過飲食來強(qiáng)身健體的你不妨在這段時(shí)間試試上面的食物吧~

24節(jié)氣養(yǎng)生法 白露 白露吃什么 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
山阴县| 日土县| 葵青区| 石嘴山市| 尖扎县| 晋城| 西丰县| 涞源县| 田阳县| 丹东市| 阜平县| 罗平县| 三明市| 祁阳县| 隆德县| 精河县| 台北市| 申扎县| 黎川县| 新蔡县| 大丰市| 万山特区| 石泉县| 永和县| 莆田市| 绿春县| 辰溪县| 天峻县| 临沂市| 曲麻莱县| 东阳市| 筠连县| 敖汉旗| 天祝| 商都县| 莎车县| 章丘市| 方正县| 绩溪县| 桐庐县| 丘北县|