白露不知不覺(jué)已經(jīng)來(lái)了，這預(yù)示著我們已經(jīng)進(jìn)入了深秋。深秋的氣溫會(huì)更低，濕度也下降了，與之前的天氣完全不一樣。白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么?在白露的時(shí)候想要做好養(yǎng)生工作，食療是必不可少的。白露吃什么?一起來(lái)看文章!

　　白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　一、精神調(diào)養(yǎng)

　　在白露的時(shí)候，大家應(yīng)該要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要總是情緒波動(dòng)很大，都在對(duì)于身體會(huì)產(chǎn)生危害。當(dāng)我們的情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，內(nèi)分泌會(huì)受到影響，從而影響到身體的各項(xiàng)功能。所以為了健康，建議注意控制自己的脾氣，寧神定志。

　　二、起居調(diào)養(yǎng)

　　白露之后，人會(huì)感覺(jué)到明顯的氣溫降低，在這個(gè)時(shí)候逐漸的添加衣服是很重要的。特別是在早晚的時(shí)候，明顯會(huì)感覺(jué)到很冷，必須要把外套穿上。出門(mén)的時(shí)候應(yīng)該盡量帶著傘，因?yàn)榍锛镜挠晁埠芏?。如果不小心淋濕，很容易感冒、發(fā)燒。

　　三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　白露由于溫度適宜，因此在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行身體鍛煉是很好的。選擇自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周可以多進(jìn)行幾次鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)身體的氣血，排出體內(nèi)的毒素，還可以讓免疫能力得到提升。所以在白露時(shí)，不妨約上親友一起運(yùn)動(dòng)吧。

　　白露吃什么

　　沙參枸杞粥

　　原料：沙參15—20克，枸杞15—20克，玫瑰花3—5克，粳米100克，冰糖適量。

　　做法：先將沙參煎汁去渣，后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫?zé)岱场?/p>

　　功效：滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血明目。利于陰血虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、干嘔呃逆、頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、手足心低熱等。

　　注意：外感風(fēng)寒所致咳嗽不宜服。

　　糯米阿膠粥

　　原料：阿膠30克，糯米50—60克，紅糖適量。

　　做法：先用糯米煮粥，待粥將熟時(shí)，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，后放入紅糖，稍煮二三沸即可。每日早、晚溫?zé)岱?，三天為一療程。間斷服用，連續(xù)服食會(huì)有胸悶氣滿不舒之感。

　　功效：養(yǎng)血止血，可治于陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無(wú)華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行、漏下不止、胎動(dòng)不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結(jié)核咯血、支氣管擴(kuò)張出血等。