編者按：還有什么比性感身材女人更渴望，誘惑苗條是每個(gè)女人的心愿。那么，女士美容你知道多少美體健身方法打造性感身材嗎?塑身妙招有哪些?

　　1.苗條科學(xué)

　　基因是可以違抗的：新陳代謝科學(xué)研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就能將天生增胖的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向，請一周運(yùn)動(dòng)5天，每天30分鐘。

　　2.比基尼女郎妙方

　　想減去小腹脂肪，好多做心肺運(yùn)動(dòng)。專家指出，每周以大心跳85%的速度跑跑步機(jī)10英里或滑步機(jī)的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓(xùn)練者多5吋。

　　3.流點(diǎn)汗心情好

　　許多人都抱怨他們太累而無法運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)就是太累才應(yīng)該運(yùn)動(dòng)!運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)讓你疲累，反而能增加你的活力指數(shù)(70種針對此類主題的研究，90%的結(jié)論都是如此。)身體運(yùn)動(dòng)可以將氧氣送往身體各處，并刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。

　　因此，從每天少30分鐘的運(yùn)動(dòng)做起，即使是走路也好，保持好心情動(dòng)起來吧。

　　4.睡覺也能瘦?

　　“躺著也能瘦”是真的!一項(xiàng)研究指出，每天只睡4小時(shí)的女性，隔天會(huì)比睡滿8小時(shí)的女性多攝取330大卡(約等于一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。

　　《美國臨床營養(yǎng)期刊》研究指出，一個(gè)晚上沒睡，更可能使你隔天新陳代謝速度減緩20%，進(jìn)而無法有效燃燒卡路里。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)ghrelin分泌，這是一種激發(fā)食欲的荷爾蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過多的食物。

　　5.速度的陷阱

　　研究早已經(jīng)證實(shí)放慢飲食的速度有助于控制體重，相較于慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當(dāng)于8公斤的體重之差;調(diào)慢飲食的節(jié)奏，腦部就會(huì)比較快有飽足感?；蚴歉纱嘤梅词謥沓燥?，重重障礙之下，應(yīng)會(huì)減緩食欲的速度。