編者按：瑜伽，通常都會(huì)被認(rèn)為是身體瑜伽。殊不知，不可思議的是，手指居然也能做瑜伽，而且，手指瑜伽沒有身體瑜伽那么的高難度哦。大家不妨跟著學(xué)習(xí)一下吧。

　　提到瑜珈，很多人就會(huì)想到那些將身體“折成”奇形怪狀的高難度動(dòng)作，也就失去了學(xué)習(xí)的信心。中老年人由于肌肉力量的下降、韌帶柔韌性的降低，更是對(duì)瑜珈望而生畏。

　　其實(shí)，瑜伽也有“微型”的，只需動(dòng)動(dòng)手指、長(zhǎng)期練習(xí)一系列的手勢(shì)動(dòng)作，也能達(dá)到修身養(yǎng)性、治療疾病等功效，這就是時(shí)下非常流行的手指瑜珈。瑜伽修士日爾特·伊爾希說過：“每個(gè)手勢(shì)都意味著時(shí)光的停滯，意味著對(duì)自己的愛。練習(xí)手勢(shì)可以讓你得到重生。”

　　所以，中老年朋友不妨親自體驗(yàn)一下這項(xiàng)輕松的運(yùn)動(dòng)，從中感受它們帶來的快樂，借以放松精神、消除疲勞，擺脫緊張、焦慮、抑郁、憤怒等負(fù)面情緒，實(shí)現(xiàn)自我治愈和個(gè)人能量的釋放。

　　如今，印度舞蹈大師和瑜伽修士們已經(jīng)在五根手指“手印”(冥想修行的手勢(shì)標(biāo)志動(dòng)作)基礎(chǔ)上創(chuàng)造出了數(shù)十種各具不同理療效果的手勢(shì)瑜伽動(dòng)作。簡(jiǎn)單易學(xué)、適合中老年朋友的有以下幾種——