編者按：秋天天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，突如其來的冷空氣會引起人體的多種不適，小編教您一些秋季養(yǎng)生小常識和秋季養(yǎng)生食譜來度過一個沒有疾病困擾的秋天。此外秋天養(yǎng)生的一大注意事項也不可忽略那就是秋季養(yǎng)生飲食健康，飲食宜清淡。

　　“潛規(guī)則”幫您安全度秋

　　秋天的本質(zhì)在一個“涼”字，俗稱“秋涼”。正是這種氣溫漸低的“涼”，常常容易誘發(fā)出各種疾病，例如誘發(fā)哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等病癥。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現(xiàn)波動，常表現(xiàn)為乏力，不愉快，失眠，頭暈和易激動等。

　　秋季氣候?qū)θ梭w影響

　　1.秋天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那么盛，但脈管仍帶有擴張的余勢，故秋季正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮，似羽毛狀。

　　2.秋季空氣干燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口，纖毛活動減少，使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。

　　3.秋季易發(fā)疾病，如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。

　　4.秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結(jié)石絞痛等病發(fā)作。

　　5.秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動，表現(xiàn)為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數(shù)小時中，上述癥狀更易發(fā)生。