秋季養(yǎng)生的方法

　　秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥。可從中醫(yī)所謂的“肺”著手。因為“秋三月，肺氣旺”，肺不但氣旺，也是易被侵犯的臟器。使肺氣旺而不受外邪之侵，是秋季非藥物性養(yǎng)生的基本方法。

　　1.咀嚼鼓漱：每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。反復36回。咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側(cè)頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液回圈，抵御秋季涼氣。

　　2.壓揉承漿：承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用，作為長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。

　　3.秋季敲法：肺與大腸相表里，由于秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節(jié)性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處，是大腸經(jīng)絡貫通處，只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。方法：并攏食、中、無名指，以指肚有節(jié)律的輕敲。早餐后10～15分鐘，是大腸易發(fā)生作用的時間。此時，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產(chǎn)生便意。便通則肺亦強，整個精神狀態(tài)也會明顯改善。

　　4.“嘻”字功：為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”，“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻，盡量吸入新鮮空氣，稍頓一下，然后口中發(fā)出嘻(xi)音，漸漸呼出濁氣，反復36次。“嘻”字音可以清肺。對外感發(fā)熱咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支氣管炎等，都有一定的預防和治療作用。

　　總結(jié)：秋季養(yǎng)生的重中之重還是要關注秋季養(yǎng)生小常識。注重自身的飲食，小編推薦的秋季養(yǎng)生運動常做有益身體健康，安全度秋。