雖然現(xiàn)在的天氣還不是很冷，但是進入秋季已經(jīng)有一段時間了，大家應(yīng)該調(diào)整自己的養(yǎng)生方法，以達到更好的保健效果。秋季養(yǎng)生的方法有很多，如果你能夠?qū)W會其中的幾項，是很有好處的。秋季養(yǎng)生吃什么?帶著疑問，讓我們一起找答案!

　　秋季養(yǎng)生

　　多做運動

　　秋季相比夏季而言更加適合運動，因為這個時候已經(jīng)不是那么熱了，運動的時候感覺會舒服一些。運動其實是一個見效很快的養(yǎng)生方法，只要你堅持每周鍛煉五次左右，兩個月就能夠看到一定的效果，但是不堅持就沒有效果。

　　秋季運動很適合在戶外進行，運動一定要適量，而且要選擇適合自己的項目。對于沒有運動基礎(chǔ)以及身體比較虛弱的朋友來說，建議從簡單的運動做起，比如說快走、乒乓球、太極拳等等。運動可以在早晨或者傍晚時進行，注意多喝水。

　　空調(diào)使用

　　秋季的天氣多數(shù)時候比較涼爽，但是也有比較熱的時候。不少人還是會在這個時候開空調(diào)，但是溫度一定要適宜，控制在26度左右比較合適，太低的溫度可能會造成空調(diào)病?？照{(diào)開兩個小時左右，就可以關(guān)掉，不要長時間的開著。

　　長處于空調(diào)環(huán)境可喝點姜湯，姜湯具有以發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，能有效防治“空調(diào)病”。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào)。

　　飲食調(diào)理

　　飲食養(yǎng)生似乎是大家喜聞樂見的，因為不僅可以起到良好的養(yǎng)生作用，還可以一飽口福，對于“民以食為天”的中國人來說，是受歡迎的養(yǎng)生方式了!

　　立秋后，天氣仍然較熱，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過于清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。

　　秋后雨水多，濕熱交加易傷脾，容易出現(xiàn)飲食不化、倦怠、惡心等癥狀，飲食應(yīng)注意養(yǎng)護脾胃，應(yīng)適當(dāng)多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。

　　穴位按摩

　　夏季雖然早已過去，但是溫度卻沒有降低的跡象，特別是在室內(nèi)的時候，往往會感覺到很悶熱、潮濕，中醫(yī)傳統(tǒng)的穴位按摩有很好的養(yǎng)生作用，快來試試吧。

　　健脾要穴有足三里和陰陵泉;補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴?？梢造钤餄櫡蔚淖o肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴。