編者按：小暑大暑相連的三伏天就要到來了，炎熱的夏天讓很多人沒有了胃口，從而導(dǎo)致食欲下降，那么炎熱的夏季注意什么才能有助于三伏天養(yǎng)生呢?今天小編就帶大家學(xué)習(xí)和了解夏季養(yǎng)生之道!

　　三伏應(yīng)三補

　　中醫(yī)養(yǎng)生素有“夏補三伏”之說。但酷暑盛夏之時進補會不會有“火上加油”或“虛不受補”的副作用?答案是否定的。

　　“三伏”之際，人體氣血趨向體表，形成了陰氣盛于外而虛于內(nèi)的生理狀態(tài)。汗出太多，機體就會喪失大量水分、無機鹽類和維生素，加之夏季胃液分泌相對減少，功能低下，影響消化吸收，致使?fàn)I養(yǎng)補充相對減少。此外，酷暑夜短，蚊蟲干擾，

　　睡眠相對不足，從而易使人體出現(xiàn)虛證，根據(jù)“虛則補之”的原則，只有用“補法”才能調(diào)整機體功能。對于陰虛者，天越熱則陰越虛，陰越虛則虛火越旺，此時補陰，猶如久旱遇甘霖，不會“火上加油”。

　　對陰虛內(nèi)寒者，暑熱越盛，陽氣越傷，體內(nèi)越寒，此時進補，恰似雪中送炭，也絕不會“虛不受補”。問題的關(guān)鍵是如何進補?所謂“補法”，并非單純地進食美味佳肴或吃補藥，而是綜合調(diào)攝。補的方法多種多樣，但主要有神補、食補、藥補等。

　　1.順時調(diào)神 即“神補”。首先，在盛夏時節(jié)，宜順應(yīng)自然，合理安排作息時間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夏三月，夜臥早起，無厭于日。”其意是指暑天可適當(dāng)晚睡，早些起床，中午適當(dāng)安排午休。

　　在清晨或傍晚時，可選擇公園、河邊、湖畔、庭院等空氣新鮮處，進行散步、太極拳、太極劍、導(dǎo)引保健功法、氣功鍛煉，使心情舒暢，胸懷寬闊，神清氣和，精力充沛，心神得養(yǎng)。如果條件允許，還可參加外出旅游、消夏避暑，既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。

　　2.因人施膳 即“食補”，是指用不同食物補養(yǎng)和調(diào)整機體的偏頗。體質(zhì)偏于氣陰虛者，可適當(dāng)選些甘寒益陰補腎之品，如龜、鱉、鴨、鵝肉做菜肴;偏于陽氣虛者，可適當(dāng)選用溫性食品進補，如牛肉、雞肉、羊肉等，以溫中益氣，填補精髓，增強體質(zhì)。

　　但由于夏季人體消化功能較弱，因此，除適當(dāng)服食一些上述補品外，飲食宜清涼味淡，少食肥甘油膩厚味之品。此外，在炎熱的夏季，適當(dāng)飲用一些保健消暑飲料是必要的，但切忌過度貪涼飲冷。大汗之后不可暴食冷飲，某些慢性病患者更應(yīng)有所選擇。

　　3.辨證服藥 此為“藥補”。陰虛體質(zhì)者，可以適當(dāng)服用一些滋陰清火、生津止渴之品，如西洋參、沙參、麥冬、五味子、石斛、玉竹等，以及生脈飲、西洋參蜂王漿等中成藥。

　　陽虛者，可選用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助陽之品，或選用金匱腎氣丸、龜齡集等中成藥。偏氣虛者，可選用人參、黃芪。