編者按：現(xiàn)在的女孩經(jīng)常把減肥掛在嘴邊，十個女孩九個半在減肥而她們減肥常用的方法就是節(jié)食，但是這種減肥的方法是不科學的有的女孩不僅體重沒減下來反而會增加，在這里小編給大家?guī)砹?種有利于減肥的方法!

　　1、不要推遲吃飯時間

　　有些MM誤以為忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始

　　狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數(shù)量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法終會導致飲食過量，體重增加，所 以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間。

　　2、敲打耳朵可以控制食欲

　　根據(jù)中醫(yī)的理論，人體的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即饑餓點，位于耳垂上方，反復按壓這個穴位就可以減少食欲。

　　這是因為當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出饑餓的信號時，人就會有進食的欲望，而反復按壓相應(yīng)的穴位就能起到阻止信號傳遞的作用。

　　所以當我們覺得餓了時，可用食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，接著換左耳重復動作。

　　3、延長吃飯時間

　　所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃，細吞慢咽。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，相同的食物，咀嚼的次數(shù)多，熱量就會變少，而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發(fā)出一種飽脹的信號，抑制食欲，從而達到減肥的目的。所以吃飯時盡量細嚼。