編者按：女人渴望好身材比姣好臉蛋更迫切，想要好身材就必須要付出努力。那么，女士美容養(yǎng)生要如何塑造好身材呢?下面小編為您準(zhǔn)備了女士美容指南來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　女士美容10習(xí)慣讓你瘦 塑造好身材

　　貼士1：鍛煉肌肉

　　肌肉是脂肪燃燒的熔爐，做足夠的運(yùn)動(dòng)(大概30分鐘)，加上飲食(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)均衡搭配，就可以增加肌肉，提高新陳代謝，當(dāng)然也可以多消耗自己的卡路里。

　　貼士2：做有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉內(nèi)脂肪的燃燒，尤其是對(duì)于消滅肚子上的贅肉有奇效。結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)以及力量鍛煉可以令到減肥效果加倍。

　　貼士3：一定要吃飯

　　少吃多餐，一天吃六餐，可以避免低血糖以及減少自己突然暴飲暴食的機(jī)會(huì)。因此，我們必須對(duì)自己每一天的飲食進(jìn)行規(guī)劃，每一餐定時(shí)定量。

　　貼士4：優(yōu)待自己

　　讓自己吃有營(yíng)養(yǎng)有益健康的食物，減少碳水化合物(例如糖分)的吸收。通過消化來(lái)大限度地消耗自己的卡路里，避免自己有饑餓感。每天吸收豐富的纖維素(水果、蔬菜、豆類)，并且吸收一定量的蛋白質(zhì)。肉類、堅(jiān)果類、低脂奶制品、豆腐、豆類都含有豐富的蛋白質(zhì)。這些食物可以幫助你的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　貼士5：保持充足睡眠

　　每天晚上起碼要睡7-8小時(shí)。近有研究報(bào)告指出，那些平均只睡5個(gè)或者更少時(shí)間的女性更加容易減肥反彈。