編者按：女人渴望好身材比姣好臉蛋更迫切，想要好身材就必須要付出努力。那么，女士美容養(yǎng)生要如何塑造好身材呢?下面小編為您準備了女士美容指南來學(xué)習(xí)下吧。
女士美容10習(xí)慣讓你瘦 塑造好身材
貼士1：鍛煉肌肉
肌肉是脂肪燃燒的熔爐，做足夠的運動(大概30分鐘)，加上飲食(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)均衡搭配，就可以增加肌肉，提高新陳代謝，當然也可以多消耗自己的卡路里。
貼士2：做有氧運動
有氧運動可以促進肌肉內(nèi)脂肪的燃燒，尤其是對于消滅肚子上的贅肉有奇效。結(jié)合有氧運動以及力量鍛煉可以令到減肥效果加倍。
貼士3：一定要吃飯
少吃多餐，一天吃六餐，可以避免低血糖以及減少自己突然暴飲暴食的機會。因此，我們必須對自己每一天的飲食進行規(guī)劃，每一餐定時定量。
貼士4：優(yōu)待自己
讓自己吃有營養(yǎng)有益健康的食物，減少碳水化合物(例如糖分)的吸收。通過消化來大限度地消耗自己的卡路里，避免自己有饑餓感。每天吸收豐富的纖維素(水果、蔬菜、豆類)，并且吸收一定量的蛋白質(zhì)。肉類、堅果類、低脂奶制品、豆腐、豆類都含有豐富的蛋白質(zhì)。這些食物可以幫助你的身體補充營養(yǎng)。
貼士5：保持充足睡眠
每天晚上起碼要睡7-8小時。近有研究報告指出，那些平均只睡5個或者更少時間的女性更加容易減肥反彈。
