貼士6：多喝水
相關(guān)專家進行過研究，指出那些一次喝16盎司水的人比起那些不喝的人在一小時多出30%的新陳代謝率。專家特別推薦我們喝冷水，因為身體在燃燒脂肪時體溫會升高。除了喝水以外，我們還可以選擇喝冰沙、茶、果汁。
貼士7：只看自己的優(yōu)點
展示出你自己喜歡自己身體的部位，可以增加你的自信，這樣可以減少你自己對于自己身體缺點的注意力。
貼士8：吃到飽為止
吃得太少會讓我們身體的身陳代謝變慢，然后變胖。大部分營養(yǎng)學(xué)家指出，一個成年女性平均一天要消耗1800個卡路里，但是要注意不要低估那些所謂的“健康”食品中所含有的卡路里，即使是沙拉有時候卡路里都會過量的。
貼士9：控制自己
通過管理時間，關(guān)注現(xiàn)在，不要過分自責(zé)來減低自己的壓力。很多研究報告指出，壓力和減肥反彈之間有重要的聯(lián)系。你可以通過冥想和瑜伽來進行減壓。
貼士10：運動有道
交換運動的速度和強度來進行鍛煉，燃燒脂肪。例如散步,先用中等速度走幾分鐘，然后加速走幾分鐘，或這慢走幾分鐘,再重復(fù)一遍。如果你正在跑步,就去走幾分鐘,再跑一分鐘,然后再重復(fù)一遍。
