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五星級的瘦手臂術(6)

  ‖每天用水果代替正餐一次

  假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個月內每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚嘆。

  ‖有效增強內臟機能按摩術

  沐浴后,在腹部涂抹潤膚液,按順時針方向轉圈按摩。在較冷的時候,用吹風機中暖檔將腹部周圍吹暖后再按摩效果會更好。吹風機距離身體要15厘米以上哦。

  ‖每天快步走30分鐘

  走路的幅度要比肩寬略寬,大約在70厘米左右。快步走不僅能增強腿部肌肉的力量,而且可以減低血壓,每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內脂肪,讓全身新陳代謝能力提升,繼而帶動小腹廢物消除。

  ‖收腹正坐

  收腹正坐,給下腹加力,腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。 蓬蓬頭按摩:以肚臍為中心,利用沐浴器里噴出的水對腹部按順時針方向按摩。每次沐浴時都進行5分鐘,長期堅持可有效地去除腹部贅肉。

   上腹要比下腹突出很多

  坐到椅子上時,發(fā)現(xiàn)胸部以下就像個游泳圈?上腹突出的情況主要是因為胃腸機能障礙,盡量避免暴食或過量飲食,養(yǎng)成按規(guī)律用餐的習慣。

出現(xiàn)便秘 上廁所拉不出 把那兒拍三下就通了
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