欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

五星級的瘦手臂術(shù)(7)

  ‖控制飲食

  脂肪是在消化結(jié)束后才分解,所以每天空腹的時間一定要有4~6小時。應(yīng)制訂規(guī)律的進餐時間,如早晨7點、中午1點、晚上6點30分等,除此以外的其他時間一點零食也不要吃,只能飲用水或綠茶。水果和咖啡也應(yīng)作為甜食在飯后馬上吃。

  ‖慢跑

  一開始用和走路相似的速度跑,然后慢慢提高速度。總的運動時間在15~20分鐘之間。身體適應(yīng)后,慢慢減少“走”的時間,增加跑的時間。呼吸時保持一定的節(jié)奏,腹部獲得更多的氧氣,脂肪也更易得以消除。

  ‖飯后切忌立刻躺下

  飯后立即躺下休息是小腹平坦的頭號大敵。吃完飯后,應(yīng)進行打掃房間、洗洗碗碟、散步等輕松的活動,使身體保持舒緩的活動狀態(tài)。

  □ 肋下和腰部開始長肉變圓

  ‖每日腰腹呼吸法

  吸氣時,腹部脹起;呼氣時,腹部收緊??梢允褂帽憬莸娘嬃掀烤毩暦ǎ河米旌∑靠?,在一分鐘內(nèi)反復(fù)發(fā)出短促的“a”聲,發(fā)聲的同時要在腹部施力,要以能感覺到瓶口的振動為好。

  ‖每天搖呼啦圈

  連續(xù)做20分鐘以上不要休息。注意左右兩邊要輪換著做,以保持體形勻稱。

  ‖刺激腳掌

  按壓腳的大拇趾和第二趾之間的趾縫。也可以每天利用指壓棒,按壓10分鐘以上。

  總結(jié):看了那么多瘦身,瘦手臂的文章。一定學(xué)到了不少吧。行動起來讓整個夏季 漂漂亮亮。

一分鐘測試你是否腎虛?(男女通用)
詳情請關(guān)注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【7】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點擊查看更多: 中醫(yī)秘方 瘦手臂最快方法 瘦肚腩 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機民福康養(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
猜你感兴趣
民和| 龙川县| 宜章县| 海伦市| 昭平县| 淳化县| 龙游县| 肥西县| 介休市| 漠河县| 隆昌县| 定西市| 贞丰县| 日喀则市| 尼玛县| 乐东| 沁阳市| 铜陵市| 汝南县| 江门市| 鸡泽县| 荣昌县| 新乡县| 隆昌县| 岳池县| 平阳县| 庆云县| 哈尔滨市| 喀喇沁旗| 曲麻莱县| 鹤庆县| 隆尧县| 同江市| 禹城市| 会泽县| 淄博市| 泽库县| 乌拉特中旗| 安平县| 百色市| 红桥区|