頸椎病的瑜伽治療建議

　　必須指出的是，重度頸椎病的患者，應(yīng)該到醫(yī)院去進行診斷和治療，需要的話，也可以遵照醫(yī)囑使用一些藥物。這里給出的建議首先是針對輕度頸椎病患者以及頸椎病預(yù)防和康復(fù)而言。每個人都必須根據(jù)自己的情況加以調(diào)整，根據(jù)自身的情況來選擇一種正確的適合自己的治療方案來保護自己的頸椎，并讓它得到適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　那么患有頸椎病的人應(yīng)該怎么樣利用瑜伽練習(xí)來幫助恢復(fù)呢?頸椎病的瑜伽治療建議，首先是改變不良的生活和工作習(xí)慣，包括使用適當(dāng)高度的枕頭，不要長時間保持一種姿勢等等。另外應(yīng)該加強鍛煉，練習(xí)方法主要有兩個方面：一是呼吸方法，二是運動方式。

　　呼吸練習(xí)方法

　　呼吸練習(xí)主要有兩種，喉呼吸和肩呼吸。做這兩種呼吸法的時候，要保持頸部的伸展。

　　喉呼吸的方法：在吸氣和呼氣的時候，輕輕地鎖住喉嚨的后側(cè)壁，使呼吸時發(fā)出聲音，吸氣——薩，呼氣——哈。用鼻腔呼吸。如果掌握不好的話，開始可以用嘴哈氣，就像我們在玻璃上哈氣產(chǎn)生一層水霧的樣子，哈到一半合上嘴，用鼻腔繼續(xù)哈氣，就是那種感覺。在保持喉嚨的位置不動，吸氣。喉呼吸可以幫助恢復(fù)頸椎前側(cè)的細小肌肉。

　　肩呼吸的方法：是指在吸氣的時候讓空氣充滿肺的上部，同時向上抬肩，呼氣的時候，兩肩下沉，兩肩胛骨向下向外展開。練習(xí)時間可以自己掌握，舒適為主。