現(xiàn)代人因?yàn)樯盍?xí)慣不良，長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常低頭玩手機(jī)、長(zhǎng)期伏案工作等，容易出現(xiàn)肩頸部疼痛的問(wèn)題，以至于頸椎病越來(lái)越年輕化。而中醫(yī)認(rèn)為，不通則會(huì)痛，只要以下這4個(gè)地方通了，頸椎自然就會(huì)好!
一、肩井穴
肩井穴也稱肩解穴，位于人體大椎和肩峰端連線的中點(diǎn)處，具有祛風(fēng)活絡(luò)、清熱消腫之功能，周圍分布著和頸部活動(dòng)有關(guān)的肩胛提肌、斜方肌，以及負(fù)責(zé)血液供應(yīng)的動(dòng)靜脈分支。通過(guò)手法刺激肩井穴，能夠改善頸部的氣血，起到促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肩背痹痛、肩頸部軟組織疾患的作用，常用手法如下：
1、提捏法
將大拇指和食指、中指、無(wú)名指、小拇指合在一起并稍微用力將肩井穴提捏起來(lái)，每次維持3-5秒，反復(fù)做10-15次。
2、點(diǎn)按法
對(duì)于瘦弱者，可以單獨(dú)用大拇指點(diǎn)按肩井穴15-20秒，力度控制在出現(xiàn)酸痛感為止，反復(fù)做3-5次;對(duì)于肥厚者，可改為用胳膊肘部位點(diǎn)按肩井穴。
3、揉搓法
用大拇指或者肘部揉搓肩井穴，力度在出現(xiàn)酸痛感覺(jué)時(shí)停止，不限時(shí)間及頻率。
二、天宗穴
天宗穴位于人體肩胛區(qū)，具體是在肩胛岡中點(diǎn)和肩胛骨下角連線上的1/3和2/3交點(diǎn)處，很多常年伏案工作的人，都容易在這個(gè)穴位上出現(xiàn)壓痛點(diǎn)，這時(shí)候不妨考慮通過(guò)以下手法來(lái)得到止痛、舒筋的效果：
1、拍打法
用手掌反復(fù)拍打天宗穴，力度以出現(xiàn)輕微疼痛感為止，反復(fù)拍打35-50次。
