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盤點(diǎn)那些很傷身的瘦身傳言(4)

  痛風(fēng)患者警惕飲食六誤區(qū)

  誤區(qū)一:好多吃粗糧。

  粗糧富含膳食纖維,而多數(shù)痛風(fēng)患者伴有代謝綜合征,常食用膳食纖維可改善代謝綜合征,但谷物糙皮中嘌呤含量相對(duì)較多,過量食用易引起血尿酸升高。

  建議:主食應(yīng)以細(xì)糧為主,可選擇性地?cái)z入嘌呤含量較低的粗糧,如小米和玉米等。

  誤區(qū)二:多吃豆制品。

  國外研究發(fā)現(xiàn),吃豆制品對(duì)痛風(fēng)患者有保護(hù)作用,但美中不足的是,與粗糧一樣,豆制品為中等嘌呤含量食物,食用過多同樣會(huì)升高尿酸。

  建議:痛風(fēng)患者選擇豆類及豆制品的順序應(yīng)是豆腐→豆干→豆?jié){→整粒豆,攝入量也應(yīng)按此順序逐漸減少至不吃。

  誤區(qū)三:不可以喝茶。

  茶葉中舍有茶葉堿,其代謝產(chǎn)物不會(huì)在關(guān)節(jié)處沉積,也不會(huì)形成痛風(fēng)石。茶葉是弱堿性的食品,適量飲用有助于堿化尿液、促進(jìn)尿酸排泄。

  建議:痛風(fēng)患者可適量飲茶,但不要過量飲濃茶,特別是不宜在痛風(fēng)發(fā)作時(shí)飲用。

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