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第一章：六個(gè)小竅門(mén) 媽媽做家務(wù)也甩肉
編者按：有人認(rèn)為減肥是一件非常痛苦的事，其實(shí)不然，減肥方法有很多，總有一個(gè)人是適合你的。做家務(wù)是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。那么，做家務(wù)如何減肥?減肥水果有哪些?
六個(gè)小竅門(mén) 媽媽做家務(wù)也甩肉
擦桌子——告別“蝴蝶袖”
鍛煉部位：手臂贅肉
減肥指數(shù)：★★★★★
上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么辦?只要選擇合理的運(yùn)動(dòng)，做家務(wù)也是可以減肥的。
具體做法：擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布?lái)回推擦。這組類(lèi)似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。
注意：向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。
晾衣服——變成“小腰精”
鍛煉部位：腰部
減肥指數(shù)：★★★★★
這個(gè)晾衣服動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，可是達(dá)到的效果卻是讓你無(wú)法相信?？焖俸?jiǎn)單的動(dòng)作讓人輕松達(dá)到瘦腰功效。
具體做法：背對(duì)晾衣竿站直，胯部以下保持不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來(lái)，身體左右交換進(jìn)行。扭轉(zhuǎn)時(shí)將身體略向后仰，鍛煉腰部?jī)蓚?cè)肌肉。
拖地——減肥不減胸
鍛煉部位：胸部
減肥指數(shù)：★★★★
在減肥的過(guò)程中注意胸部的塑形，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛煉胸部的佳運(yùn)動(dòng)。
具體做法：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺(jué)像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。
