常見病食療 閉經(jīng)

　　為什么會(huì)閉經(jīng)：月經(jīng)是生育期女性的正常生理現(xiàn)象。機(jī)體通過(guò)下丘腦-垂體-卵巢軸的生理調(diào)節(jié)，形成正常月經(jīng)周期。子宮內(nèi)膜對(duì)卵巢激素缺乏正常反應(yīng)、卵巢分泌功能障礙、分泌的性激素水平低落、子宮內(nèi)膜不發(fā)生周期性變化、垂體前葉病變等都可引起閉經(jīng)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，勞累過(guò)度、情緒波動(dòng)等可導(dǎo)致腎氣虧損、氣血不足，出現(xiàn)腎氣虧損和氣血虛弱型閉經(jīng);而生活不規(guī)律、環(huán)境變化大、精神刺激、生氣抑郁等都可導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)氣滯血瘀型閉經(jīng)。當(dāng)今社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力大，女性的情緒容易出現(xiàn)大的波動(dòng)，加上工作、家庭、感情等因素，稍有刺激，就可能造成閉經(jīng)。

　　如何預(yù)防閉經(jīng)

　　1.生活規(guī)律，保證充足睡眠。

　　現(xiàn)在許多年輕女孩生活無(wú)規(guī)律，經(jīng)常夜里不睡，早上不起，人體的生物鐘遭到破壞，日久就會(huì)因臟腑功能紊亂而出現(xiàn)閉經(jīng)。

　　2.一日三餐要有規(guī)律且要吃得科學(xué)。

　　多吃養(yǎng)血、益腎的山藥、紅棗、桂圓、阿膠等，少食辛辣上火的辣椒、火鍋等。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　生活、飲食規(guī)律的同時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打乒乓球等，都可緩解精神壓力，使得氣血調(diào)和，從而保持月經(jīng)正常。

　　4.避免勞累過(guò)度。

　　在媒體、IT業(yè)等競(jìng)爭(zhēng)壓力大的行業(yè)工作的女性，特別要注意使精神放松的同時(shí)，盡量避免加班加點(diǎn)，以免因勞累過(guò)度造成腎氣不足的閉經(jīng)。

　　5.避免精神刺激，防止被情志所傷。

　　女性的生理特點(diǎn)就是情緒易波動(dòng)，在工作、生活中，女性要盡量保持良好的心態(tài)，尤其不要生悶氣，有事要說(shuō)出來(lái)，也不要胡思亂想，以免造成肝郁氣滯性閉經(jīng)。

　　6.拓展興趣和愛好。

　　可根據(jù)自己的時(shí)間和精力，發(fā)展幾種興趣愛好;這樣可以分散、緩解生活和工作所帶來(lái)的精神壓力，避免閉經(jīng)的發(fā)生。