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4壞習(xí)慣吞噬白領(lǐng)健康 食療應(yīng)對(2)

  壞習(xí)慣三、夜生活豐富

  白領(lǐng)族們工作和生活的壓力太大,許多人都可能時不時傾向于酒的放松作用。泡吧、做個“派對動物”,是不是你每周的“必修課”,殊不知這樣豐富的夜生活,即便是不經(jīng)常的醉酒也會導(dǎo)致體內(nèi)維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。而且,如果經(jīng)常性飲酒的話可能導(dǎo)致心臟病風(fēng)險(xiǎn)的有害氨基酸的水平就會提高。

  快速修復(fù):維生素B族、微量元素、礦物質(zhì)

  B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充利于調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿的平衡。此外,愛酒的你也應(yīng)該補(bǔ)充足夠的抗氧化劑,如維E和維C。

  壞習(xí)慣四、偏愛肉食

  絕大多數(shù)白領(lǐng)族天生好肉,厭食蔬菜。但是,這樣的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致你缺乏許多營養(yǎng)物質(zhì):維生素,如果不吃綠葉蔬菜,就可能導(dǎo)致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維,而女性每天好攝入25克的膳食纖維;其他多達(dá)千種的能對抗各種疾病的植物營養(yǎng)成分。這些物質(zhì),因?yàn)槟悴粣凼卟硕豢杀苊獾厝笔Я恕?/p>

  快速修復(fù):多吃蔬菜水果

  多吃番茄、檸檬、生菜、青瓜等蔬菜水果,補(bǔ)充多種維生素是一個選擇,確保你吃得健康。

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