浮腫型腿

　　前1~3周熱身目標(biāo)：令雙腿纖細(xì)修長

　　預(yù)備要領(lǐng)：

　　1、每天三次對腿部做美腿按摩。

　　a秘訣：通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當(dāng)你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時左右，才能達(dá)到瘦腿的效果。

　　b秘訣：按摩時好配合使用瘦身霜或者有瘦身及調(diào)節(jié)身體機(jī)能等功效的復(fù)方精油，如玫瑰精油、巖蘭草精油、依蘭精油等。

　　c秘訣：每周至少四次按摩腿部，這種方法健康排毒，對消除下身浮腫效果顯著。

　　2、工作的間歇常起來走動走動，做一些室內(nèi)的小動作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時地緩解血液循環(huán)不順暢的狀態(tài)。

　　前4~6周熱身目標(biāo)：減輕雙腿的浮腫現(xiàn)象

　　預(yù)備要領(lǐng)：

　　1、清潔雙腿后，用30克浴鹽+30克粗鹽+3滴洋甘菊清油+2滴肉桂精油+2滴天竺葵精油+6片鮮生姜泡腿20分鐘，水溫保持42°C以上。

　　a秘訣：泡腿時用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復(fù)5次。

　　b秘訣：泡腿后，利用瘦腿產(chǎn)品對雙腿進(jìn)行按摩。

　　2、除了進(jìn)行腿部護(hù)理，平時還需要多運(yùn)動，尤其要多走路，令肌肉得到適量的運(yùn)動，雙腿自然會變得更有美感。

　　3、多選擇冬瓜、木耳等有利于排出人體多余水分的食物。少吃零食和鹽，多飲綠茶。