兩組瘦腿操 簡易伸展腿部打造無贅肉美腿
抬腿扭腳
Step1
坐椅子前半部，上身略為往后仰、兩手抓住椅側(cè)，腹部往內(nèi)縮，將雙腿伸直上抬。
Step2
保持著步驟1姿勢，將左右腳板一上一下來回擺動，左右腳各做20次?！?/p>
伸展后腿
Step1
預(yù)備動作為坐于椅子前半部，雙腿并攏往前伸直后，將雙腳腳尖上勾、雙腳跟碰地。
Step2
雙腿不動，上半身挺直往前傾，雙手置于膝蓋停10秒后回至步驟1，做5~10次。
懶得做運動，身材不走樣都難，跟著宋米秦一起做伸展操來提臀塑腿，打造曼妙曲線!想擁有迷人臀線跟修長腿型，就要做運動喔!
總結(jié)：腿上堆積的贅肉讓每個女人很無奈也很困擾，怎樣才能打造纖纖美腿是女人們的追求。那么，以上小編為您分享了瘦腿秘笈可以來嘗試，很有效哦。
