生活中瘦小腿快方法 變身小鳥(niǎo)腿不費(fèi)力

　　睡覺(jué)時(shí)瘦腿

　　做法：睡覺(jué)的時(shí)候，往腰部墊一個(gè)枕頭，然后彎曲左腿膝蓋，繃直右腳尖，雙手交叉平直，與身體呈90度角伸出去，接著向后平伸雙手，這時(shí)會(huì)感覺(jué)大腿微微地被拉動(dòng)，同時(shí)數(shù)5下，慢慢地吐出腹部的氣體，再換腿重復(fù)進(jìn)行，每天持續(xù)進(jìn)行1分鐘即可。

　　揉腿肚

　　做法：將腿平伸在床上，雙手手掌夾住腿肚，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每一側(cè)揉動(dòng)20次-30次為1節(jié)，共進(jìn)行6節(jié)?！　?/p>

　　看電視時(shí)瘦腿

　　做法：使用右手扶住可以支撐的物體，左手扶著腰部，保持身體正直，左腳站在地上的雜志上，腳跟懸空，右腳向前方繃直，然后使用腹部呼吸力量向上提整個(gè)身體，再踮起左腳腳尖，保持3秒鐘，再用5秒鐘慢慢地吐氣復(fù)原，如此重復(fù)5次后換另一只腳進(jìn)行。每次練習(xí)5分鐘即可。

　　踮腿運(yùn)動(dòng)

　　做法：保持站立的姿勢(shì)，雙手自然地下垂，打開(kāi)雙腳保持與肩膀一樣的寬度，然后雙腳同時(shí)慢慢地踮起腳跟，利用腳跟站立著，接著慢慢地放下腳跟，如此重復(fù)做10次?！?/p>