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編者按：瑜伽是多少追求完美身材的女性的愛，瑜伽卻是是塑形的好運(yùn)動。但是，瑜伽塑形不要操持過急，堅持才是根本。小編盤點了居家減肥瑜伽來學(xué)習(xí)下吧。
7天瑜伽 塑形美體不能操之過急
不要只是勉強(qiáng)去做，要發(fā)自內(nèi)心的渴望
每個人都不會簡單自己是完美的，每當(dāng)照鏡子的時候總抱怨自己大腿不夠細(xì)，臀部不夠翹。但是萬萬不可操之過急，不要抱著一定要瘦下去的心態(tài)給自己過多壓力，這樣反而會起反作用。而是應(yīng)該對自己說，“如果這個地方變成這樣子的話就離理想的身材又近了一步了呢!”
選一款喜歡的身體乳擦在按摩的部位還可以放松身體，關(guān)鍵是要將肌肉向上提拉。
臀部
1、按摩臀部和大腿根部
用手扶住大腿根部與臀部交界處的肌肉，由外向內(nèi)按摩。有意識的將臀部肌肉向上提。
2、按摩臀部
與步驟一同。
3、按摩腰部
容易堆積脂肪的腰部周圍也是以上同樣的方式，將肉肉向內(nèi)擠壓按摩的同時向上提拉。
胸部
1、上提
將側(cè)腹肌向上按摩。
2、提拉胸部
隨著年齡的增長，開始出現(xiàn)下垂的胸部也要做個提升。
