目錄

　　第一章：注意這5點(diǎn) 整天不間斷地瘦

　　第二章：十分鐘溫水泡腳 “泡”走脂肪輕松瘦

　　第三章：10種既省錢又減肥的小妙招

　　編者按：減肥塑身是許多MM們的追求，但是有的美女們卻正因?yàn)椴恢撊绾螠p肥而困苦著。那么，減肥方法有哪些呢?小編為您盤(pán)點(diǎn)了不花銀子，不需用花大量時(shí)間的減肥秘籍，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　注意這5點(diǎn) 整天不間斷地瘦

　　1、從沙發(fā)上彈起來(lái)

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己喜歡的電視節(jié)目……。就利用這個(gè)機(jī)會(huì)，在廣告的時(shí)候進(jìn)行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時(shí)，重復(fù)上述鍛煉。(如果看電視超過(guò)一個(gè)小時(shí)，效果會(huì)更好)

　　2、刷牙時(shí)收腹

　　利用刷牙的時(shí)間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每次早晚刷牙時(shí)都可以進(jìn)行這樣的練習(xí)。

　　3、多走幾步

　　假如你抱著滿滿的購(gòu)物袋，分幾次將它們從車上運(yùn)到廚房?jī)?nèi)，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。

　　4、利用每個(gè)下蹲的機(jī)會(huì)

　　不要有這樣的想法：“現(xiàn)在我不想撿那個(gè)東西”。將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機(jī)會(huì)。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

　　5、利用辦公桌鍛煉

　　加強(qiáng)小腿及腹部肌肉，有助于保持體形——坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前后運(yùn)動(dòng)20次，然后將每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)20次，進(jìn)一步增強(qiáng)小腿肌肉，并塑造腳踝形狀?！　?/p>