如今社會以瘦為美，人們常常將減肥掛在嘴邊，但是很少有人能夠堅持下去，而減肥重要的一點就是堅持。不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣是不會起到減肥的效果的。
減肥首先飲食需要做好調(diào)整，攝取食物的熱量要控制，不宜吃一些過于油膩的食物，油炸、零食類食品要少吃，含糖豐富的食物也要少吃，這些食物都會造成脂肪在體內(nèi)的堆積，形成肥胖。
減肥除了飲食需要調(diào)整外，更離不開運動，運動可以促進(jìn)身體血液的循環(huán)，加快身體脂肪的消耗，達(dá)到減肥的作用。每天飯后的時候可以散散步，不要坐著，坐著容易讓引起脂肪在腹部的堆積，形成大肚腩。
跑步、游泳、瑜伽、打球、普提拉等運動都可以鍛煉到全身的肌肉，能夠促進(jìn)脂肪的消耗，都可以達(dá)到減肥的效果，而且還可以改善形體，使身材變得更加完美。注意日常在晚飯食用過后就不能再食用其它食物，日常可以多吃新鮮的水果蔬菜，不過含糖量高的水果不能食用過量，以免引起脂肪的堆積。
減肥還可以涂抹一些瘦身的精油，并在涂抹的過程中對身體進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，促建按摩部位皮膚脂肪的燃燒，也對瘦身具有很好的效果。
