夏季失眠咱有招

　　隨著夏季的來(lái)臨，白天延長(zhǎng)而夜晚縮短，人們睡覺的時(shí)間越來(lái)越短；而且氣溫的逐漸升高，令心情也變得煩躁起來(lái)。晚上即使早早躺在床上，常常也要醞釀半個(gè)多小時(shí)才能入睡，或者是已經(jīng)睡著了，半夜卻突然驚醒，醒了以后再難繼續(xù)睡。這樣幾天下來(lái)，人就會(huì)頭昏腦脹、精神萎靡，白天注意力不集中，記憶力也跟著減退，這就是“失眠”了。

　　白領(lǐng)失眠：拿五經(jīng)、點(diǎn)勞宮

　　現(xiàn)代人的生活、工作壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了過(guò)去的幾十年，很多辦公室的白領(lǐng)都有或輕或重的失眠癥狀。我以前碰到過(guò)一個(gè)病人，是個(gè)在外企公司上班的白領(lǐng)，還是個(gè)主管，平時(shí)工作很忙，連周末都很少休息。經(jīng)朋友介紹，她來(lái)到我門診看病。當(dāng)她一進(jìn)門，我就一驚，為什么呢？這位白領(lǐng)不過(guò)三十多歲的年紀(jì)，雖然臉上化了很濃的妝，但那對(duì)“熊貓眼”怎么遮都遮不住。在我問她病情的時(shí)候，她的回答也是有氣無(wú)力的，好像跑了馬拉松一樣。她說(shuō)，近期因?yàn)槭叨加绊懥斯ぷ?，而且脾氣也跟著見長(zhǎng)。

　　我給這位患者扎了幾針，在留針的時(shí)候讓我的學(xué)生給她做頭部按摩，還沒過(guò)兩分鐘呢，就見她呼呼地睡著了，連后來(lái)起針?biāo)疾恢?，還是學(xué)生把她叫醒的。她自己還納悶?zāi)?，怎么這么快就睡著了，晚上在家數(shù)綿羊數(shù)了好幾百只都睡不著。我告訴她，是因?yàn)樗ぷ魈哿?，加上夏天容易?dǎo)致心肝火旺，影響了睡眠。由于她失眠的時(shí)間比較長(zhǎng)，我建議她系統(tǒng)治療一下，同時(shí)教給她自我按摩的方法，大約治療了兩個(gè)療程，她說(shuō)晚上基本上能睡六七個(gè)小時(shí)了，白天的精神也好了很多，再也不用靠濃妝來(lái)遮蓋臉色了。臨走的時(shí)候，我囑咐她要堅(jiān)持做穴位按摩，這樣才能徹底擺脫失眠。

　　我給她提供的穴位按摩是什么呢？其實(shí)說(shuō)出來(lái)很簡(jiǎn)單，一個(gè)就是我經(jīng)常給大家推薦的拿五經(jīng)的方法，具體的方法在下面；另外一個(gè)就是點(diǎn)揉手上的勞宮、神門和大陵穴，這三個(gè)穴都有寧心安神的作用。勞宮穴在手掌心，中指自然彎曲的時(shí)候所指的地方；神門穴在腕掌側(cè)橫紋上，豌豆骨（手腕掌側(cè)橫紋靠近小指一側(cè)的小骨頭）的下緣；大陵穴在腕掌側(cè)橫紋的中間，握拳時(shí)手腕部?jī)蓷l明顯的肌腱之間。

　　拿五經(jīng)

　　五指張開，中指放在頭部正中的督脈線上，食指和無(wú)名指放在頭部正中與額角之間內(nèi)1/3處的膀胱經(jīng)線上，拇指與小指放在頭部正中與額角之間外1/3處的膽經(jīng)線上，指尖立起，用力點(diǎn)按5~10秒，使點(diǎn)按處出現(xiàn)明顯的酸脹感，然后指尖放松，五指垂直向上移動(dòng)約半厘米的距離，再次用力點(diǎn)按，如此反復(fù)點(diǎn)按，自前發(fā)際一直點(diǎn)按至后頭部顱底，計(jì)為一次，共治療20~30次。如遇某個(gè)部位的疼痛感較為明顯，可用力按下后做揉法1分鐘，然后再繼續(xù)如上操作。