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第二章：快速瘦腿瑜伽動(dòng)作 擁有修長(zhǎng)腿部線條
編者按：炎炎夏日已經(jīng)到來(lái)了，看著街上的美眉們都穿著漂亮的短裙絲襪你是不是很羨慕呢？那你有適合自己的減肥方法嗎？想要細(xì)腰纖腿嗎？找對(duì)方法，你也可以。
減肥瑜伽4式 幫你打造苗條修長(zhǎng)四肢
一、站姿前屈
Step1：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置于肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。
Step2：繼續(xù)彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。
二、椅式
站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂并舉過(guò)頭頂，手掌合十，然后慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部盡量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個(gè)姿勢(shì)15秒左右，回到站姿，然后重復(fù)做多次。
